NCB直销财经在线

 找回密码
 立即注册

康宝莱营养专家:解读身体不可缺少的七大营养素

2020-6-29 17:22| 发布者: 乔治| 查看: 493| 评论: 0

摘要: 本文作者:苏珊·鲍尔曼(Susan Bowerman),康宝莱全球营养教育和培训高级总监人类为了维持生命与健康,必须每天从食物中获取人体所必需的各种营养物质。这些营养物质的均衡、合理摄入对于健康意义重大。康宝莱的全 ...

本文作者:苏珊·鲍尔曼(Susan Bowerman),康宝莱全球营养教育和培训高级总监  

 

人类为了维持生命与健康,必须每天从食物中获取人体所必需的各种营养物质。这些营养物质的均衡、合理摄入对于健康意义重大。康宝莱的全球营养理念便是以均衡营养为基础。要实现这一点,最重要的便是要做到蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质、植物营养素、膳食纤维和水这七大营养素的摄入。

 

蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命活动的主要承担者,没有蛋白质就没有生命。日常摄入的蛋白质在经过消化吸收后,合成人体蛋白质成分。同时人体的蛋白质又在不断代谢与分解,时刻处于动态平衡中。因此,食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体蛋白质的合成量。

 

人们的健康与膳食中蛋白质的摄入有着密切的关系。含蛋白质多的食物包括牛奶、畜肉、禽肉、蛋类、大豆类及鱼、虾、蟹等。各种食物合理搭配是有效提高蛋白质摄入的方法。

 

碳水化合物

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,是身体的“燃料”。建议大家更多从全麦、豆类、蔬菜和水果中摄取碳水化合物。

 

脂肪

大家其实不必“谈脂色变”,脂肪是生物体的能量提供者,也是组成生物体的重要成分。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。在现代社会,人们往往从食物中摄入了过多的饱和脂肪酸,而健康脂肪的摄入不足。饱和脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的脂肪中,建议大家在日常生活中更多从鱼类、坚果、橄榄油和牛油果中摄入健康脂肪。

 

维生素和矿物质

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质由于体内不能合成或合成量不足,所以虽然需要量很少,但必须经常由食物供给。矿物质也是人体必必需的元素,同样必须由外界环境供给。维生素和矿物质的种类很多,仅靠吃某几种食物并不能满足需求,因此保持均衡膳食的好习惯有助于获取每日所需的维生素和矿物质。

 

植物营养素

植物性食品中广泛含有被称为植物营养素的天然化合物。植物营养素有益于人体提高免疫力和疾病预防能力。目前已经被确认并分离出来的植物营养素有上千种,比如大众熟悉的叶黄素、番茄红素、茶多酚等等。平时吃一些五颜六色的蔬菜、水果可以帮助大家摄入足够的植物营养素。

 

膳食纤维

对肠道健康起着至关重要作用的成分之一就是膳食纤维。它分为水溶性和非水溶性两大类。非水溶性膳食纤维,也被称为“粗纤维”,广泛存在于蔬菜、麸皮和大多数全谷物中,能刺激胃肠道的蠕动,缓解便秘。水溶性膳食纤维,则存在于苹果、桔子、燕麦、大麦和豆类等食物中。膳食纤维会在胃里的水环境中膨胀,增加饱腹感;它们还可以大肠中被发酵,促进有益菌的大量增值,抑制腐生菌的生长,以改善肠道菌群。

 

水是人体正常代谢所必需的物质,正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5升左右的水,以保证毒素从体内排出。及时补充水分是非常必要的。一般来说,一个成年人每日饮水量为1500-1700毫升。体力劳动者消耗较多,在户外作业或气温较高时可以酌情增加饮水量。

 

这七大营养素共同保证了人体正常生长、发育、繁衍和维持健康生活。大家日常享受各种美味的时候,一定不要忘了注意各种营养素的均衡摄入。

温馨提示:

部分图片来源于网络

如有侵权,请联系我们进行删除

联系邮箱:1372041816@qq.com



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

最新热门排行
1.和治友德喜获第十四届中国品牌节多项荣誉
2020年8月7日-9日,由品牌联盟、中共武汉市委和武汉市人民政府联合主办的2020(第十四...
2.打通经济“内循环”,“金天合纵”领跑交互
  国家领导人7月21日在京主持召开企业家座谈会上强调,新冠肺炎疫情对我国经济和世...
3.自然阳光披露二季度财报 中国区表现亮眼
美国时间2020年8月6日,自然阳光(NASDAQ: NATR)披露2020年第二季度财报。报告中,第二...
4.亚太体育总会主席马文广一行莅临安然公司参
2020年7月29日,原国家体育总局重竞技中心主任,现亚太体育总会主席马文广一行莅临安...
5.为爱逆行 | 第二届安然爱心血库行动圆满收
当滚烫的热血延续生命曙光之时,这就是安然人爱的传递!在疫情防控常态化情况下,安然...
6.康宝莱全球高级副总裁:创新和法规带给营养
本文作者:康宝莱全球质量高级副总裁盖瑞·斯旺森(Gary Swanson)近期研究显示,2018年...
7.三生【领袖汇】直播栏目第5期励志来袭
 成功需要很多条件,但最重要的因素一定是选择。同样的能力,选择了不同的行业,获取...
8.三生的爆款产品有哪些?
三生公司自2004年成立以来,一直从事健康产品的研发、生产和销售,追求在研发、生产、...
9.和治友德气血温通养生仪入选“质量先锋档案
  从低成本的中国制造到品牌化的中国质量,是中国企业发展必须抓住的新机遇、新挑战...
10.康宝莱营养专家:生活恢复常态时需要重新学
作者:苏珊·鲍尔曼(Susan Bowerman),康宝莱全球营养教育和培训高级总监全球各地都在...
发布主题 联系我们

QQ|手机版|NCB直销财经在线. ( 粤ICP备15054141号 )

GMT+8, 2020-8-11 06:02 , Processed in 0.065131 second(s), 19 queries .

Copyright 2020 newhuashang.com All Rights Reserved.