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和治友德丨谷雨——雨生百谷,健康同行

2021-4-20 09:35| 发布者: 佩奇01| 查看: 471| 评论: 0|来自: 和治友德

摘要: 谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思,此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,正需要雨水的滋润,正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。 ...

谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思,此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,正需要雨水的滋润,正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。

 

按中医理论来讲,谷雨时节自然界正处于阳气升发而阴气下降的状态,万物复苏茁长生长,人体顺应自然也处于生命活力较为充沛的活跃期。今日起,暖天至,别春潮,百花逐艳,万物竞生长。谷雨时节已经开始了,你,做好养生的准备了吗?

跟早春的干燥不同,早春的时候人体容易出现肝火旺盛的情况,所以重在养肝。谷雨时间主要是调整脾胃功能,提成脾胃的消化吸收功能,让身体更能吸收营养。那么,要怎么才能在这个时节做好养生?


祛湿气是首要

随着谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,那么潮湿的环境,湿邪容易侵入人体,易出现肠胃不适、疲劳、全身泛力、关节肌肉酸重等情况,如若已患有各类关节疾病,如风湿性关节炎等,会在这个节气诱发。所以谷雨养生首要就是祛湿,同时在饮食上加以配合。 

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米,也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是,孕妇忌用薏米,且薏米不宜空腹吃。另外,也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。


“春捂”要适度

俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,需注意保暖。对于这样的天气,很多妈妈宁愿给宝宝穿多点,也不愿意宝宝被冻着,这就是“春捂”。然而,春捂也要有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,一旦捂下去反而容易诱发“春火”,让孩子体内产生的热和潮湿相遇,就容易生病。尤其是早晚和中午温差大,特别是老人和孩子尤为注意。可根据当天天气适当增减衣服。 


进补要适当

春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天及清明的最后3天中,脾胃却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则,此节气中,脾的旺盛会使胃强健起来,让消化功能处于旺盛状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,所以这时正是进补的好时机,使身体能够适应下一个季节的气候变化。 

当然,以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的和泰粉也是不错的选择,经动物功能试验证明,具有对化学性肝损伤有辅助保护功能;经动物和人体试食功能试验证明,具有对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。


饮食应“五低”

暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐大多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖就是少吃游离糖,食糖过量会影响人体的健康;低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品,因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,因而每天食肉类食品不超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。 


保持舒畅心情

雨与肝相应,工作和居家压力,容易形成紧张、焦躁等不良情绪,造成肝气郁结不畅。每天保持心情舒畅,听音乐、春游和散步等都能陶冶性情,让心情舒畅。心中烦闷时可以按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央):用拇指指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。 

谷雨时节,养生以“懒散形骸,勿大汗”为原则,出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等,不宜出汗过多,还要注意补充水分。

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